Manfaat Sawi Putih untuk Mengatasi Asam Urat

Bapakku seringkali mengeluh kesemutan lalu terasa sakit lututnya sampai sulit digerakkan. Malah pernah beberapa tahun lalu kedua lututnya disuntik khusus mengatasi asam urat. Tahun ini beliau memasuki usia 75 tahun. Ternyata ada bahan makanan penyebab asam urat yang sebaiknya dihindari dan jenis makanan maupun minuman yang disarankan supaya dapat meminimalisasi kambuhnya asam urat ini.

Penyakit asam urat bisa diderita siapa saja, bahkan remaja yang berusia 20-an tahun pun bisa mengalaminya. Kondisi ini biasanya terjadi di jari kaki, pergelangan kaki, lutut dan paling sering di ibu jari. Normalnya, kadar atau standar asam urat laki-laki antara 3,4 – 7,0 mg/dL. Sedangkan angka asam urat normal pada perempuan antara 2,4 – 6,0 mg/dL. Kemudian, standar asam urat pada anak-anak 2,0 – 5,5 mg/dL.

Apa Itu Asam Urat?

Asam urat atau gout arthistis adalah peradangan atau nyeri pada sendi (arthistis) yang disebabkan oleh penumpukan monosodium urate yang mengendap di sekitar sendi. Biasanya timbul rasa sakit di sekitar kaki dan lutut. Hal ini terjadi karena kadar asam urat yang tinggi dalam darah (hiperurisemia).

Penyebab Asam Urat

Teman-teman, harap diketahui bahwa pada prinsipnya kadar asam urat yang tinggi berasal dari purin, di mana bisa didapat dari beberapa jenis makanan dan minuman seperti alkohol, daging domba, daging merah dan makanan laut. Ada juga penyebab asam urat lain selain faktor makanan, misalnya faktor genetik, komplikasi diabetes, komplikasi akibat batu ginjal serta penyakit lainnya. 

Ciri-Ciri Penyakit Asam Urat

Teman-teman, sudah tahu belum seperti apa sih ciri-ciri orang yang menderita penyakit asam urat? Ternyata masih banyak yang tidak menyadari gejala asam urat, lho. Bahkan hampir kebanyakan masyarakat baru mengetahuinya setelah mereka merasa sakit dan berobat ke dokter. Berikut adalah 5 ciri penyakit asam urat dari sekian banyak penyebabnya, yakni:

1. Nyeri pada pergelangan tangan, kaki, lutut dan siku

Rasa nyeri dan pembengkakan bisa terjadi pada di sekitar pergelangan tangan, kaki, lutut serta siku. Pada umumnya yang sakit adalah lutut, tetapi tidak menutup kemungkinan menyebar ke persendian lain. Gejala nyeri tersebut mirip dengan rheumatoid arthritis. 

2. Rasa nyeri di jempol kaki

Jempol kaki menjadi sasaran empuk penyakit asam urat yang paling umum. Terkadang penyebabnya kurang jelas apalagi asam urat cukup sensitif terhadap perubahan suhu. Kristal asam urat tidak dapat dipecah dan menumpuk berkumpul di jempol kaki karena suhu yang dingin dan jauh dari jantung. Makanan yang dikonsumsi mesti diperhatikan, juga penyakit bawaan maupun ketidakseimbangan metabolisme.

3. Sakit dan nyeri di malam hari

Mengapa asam urat cenderung membuat sakit dan nyeri persendian di malam hari? Perubahan suhu malam hari lebih rendah dibandingan pagi dan siang. Faktor karbondioksida yang tidak dikeluarkan secara ekstra selama tidur bisa meningkatkan keasaman darah. Selain itu ada pula faktor sleep apnea di mana penderitanya berpotensi lebih cepat menderita asam urat. 

4. Benjolan yang membengkak

Adanya benjolan ini disebabkan karena kristal asam urat yang membengkak dan tidak diobati. 

5. Keluhan pada ginjal

Jika penyakit asam urat bertambah parah, maka akan mengakibatkan keluhan pada ginjal. Kristal yang mengendap pada kaki atau persendian akan mengalir ke ginjal dan menumpuk sebagai batu ginjal.

Cara Mengatasi Asam Urat

Untuk mengatasi asam urat, beristirahatlah dengan posisi kaki diangkat dan disangga oleh bantal. Banyak minum air mineral, hindari minuman beralkohol, hindari makanan yang dapat memicu asam urat. Jangan lupa kompres es pada sendi yang sakit dan nyeri. Pilih makanan dan minuman yang rendah purin seperti susu tanpa lemak, yogurt, jus buah yang mengandung vitamin C. 

Fakta Sawi Putih untuk Asam Urat

Selain cara di atas, mengatasi asam urat bisa juga dilakukan dengan perbanyak mengonsumsi sawi putih. Dilansir dari laman Kompas, sawi putih termasuk sayuran yang aman untuk penderita asam urat. Sawi putih kaya antioksidan yang berperan penting melawan radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Berikut fakta sawi putih menurut Health Benefits Times, yakni:

1. Sayuran kaya nutrisi

Sawi putih mengandung serta, protein, citamin B9, seng, zat besi, mangan, vitamin C, kalsium, vitamin B3, vitamin A dan vitamin B6.

2. Tinggi antioksidan

Kandungan vitamin A pada sawi putih dapat membantu mencegah dan mengontrol zat purin di dalam tubuh, sehingga pembuangan asam urat melalui urin akan lebih mudah. Begitu juga antioksidan yang terdapat dalam sawi putih mampu memberikan perlindungan ekstra menghalau berbagai penyakit yang disebabkan oleh oksidasi. 

3. Mengatasi nyeri sendi

Vitamin B3 pada sawi putih berupa niacinamide bisa meningkatkan mobilitas sendi. 

4. Meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi peradangan

Pada sawi putih terdapat kandungan niasin yang mampu meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi pembengkakan.

5. Konsumsi secukupnya

Makan sawi putih secukupnya saja, jangan berlebihan. Jika berlebihan, akan memicu gangguan perut kembung, diare, perut terasa panas karena produksi gas di lambung meningkat serta bisa mengganggu fungsi kelenjar tiroid.

Makanan Penyebab Asam Urat

Harap diingat ya, jauhi makanan apapun yang mengandung zat purin. Purin diolah tubuh menjadi asam urat yang fungsinya antioksidan, neuroprotektif, memberikan pertahanan terhadap tubuh melawan sel tumor dan sebagainya. Dilansir dari laman Halodoc, berikut adalah beberapa jenis makanan penyebab asam urat yang sebaiknya dihindari terutama jika kalian termasuk orang yang berisiko mengalami asam urat, yakni:

1. Kerang 
2. Ikan teri 
3. Ikan sarden 
4. Kalkun 
5. Daging rusa 
6. Hati 
7. Ginjal sapi 
8. Otak 
9. Roti manis 
10. Alkohol 
11. Jeroan 
12. Kacang-kacangan 
13. Bayam 
14. Daun pepaya 
15. Jagung 
16. Seledri 
17. Wortel

Makanan yang Disarankan 

Jadi, sebaiknya makanan apakah yang sebaiknya dikonsumsi bagi mereka yang menderita maupun berisiko terhadap penyakit asam urat? Ini dia jenis makanan alami yang disarankan dikonsumsi, yaitu:

1. Sayur-sayuran tinggi serat

Sawi putih dan brokoli sangat disarankan rutin dikonsumi karena sayuran yang mengandung serat sangat efektif menetralisir penumpukan purin serta melancarkan sistem metabolisme di dalam tubuh. 

2. Air putih

Minum air putih dapat meningkatkan pembuangan zat beracun di dalam tubuh termasuk purin. Mengonsumsi air putih juga bisa membersihkan ginjal, meningkatkan fungsi hati, serta kinerja metabolisme tubuh. 

3. Buah-buahan yang mengandung vitamin C

Vitamin C sangat efektif mencegah penumpukan sisa-sisa metabolisme yang menempel di persendian penyebab asam urat. Jambu biji, tomat, kiwi, semangka, jeruk dan pepaya adalah contoh buah-buahan yang disarankan rutin dikonsumsi penderita asam urat.

4. Kopi hitam

Nah, ternyata kopi hitam tanpa gula khasiatnya baik sekali untuk melancarkan sistem metabolisme dalam tubuh, kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya. Ingat, jangan pakai gula ya karena minuman manis pun dapat menyebabkan kambuhnya asam urat. 

Sido Muncul Ricasid 30'k Herbal - Turunkan Asam Urat Nyeri Sendi

Aku merekomendasikan produk herbal Sido Muncul yang dapat menurunkan asam urat dan nyeri sendi, namanya Ricasid 30’k Herbal. Dengan BPOM POM TR 032326071 Sido Muncul Ricasid merupakan suplemen herbal yang bermanfaat untuk membantu meredakan pegal linu dan nyeri sendi. Untuk harga di kisaran 70 ribuan saja.

Sido Muncul Ricasid 30'K Herbal

Dalam kemasan botol isi 30 kapsul, komposisinya adalah:

• Ekstrak Phaleria Macrocarpa Fructus 200 mg
• Alii Sativi Bulbus 100 mg
• Andrographidis Herba 100 mg
• Curcuma Domesticae Rhizoma 100 mg

Teman-teman, itulah sedikit ulasan mengenai asam urat, ciri-ciri penyakitnya, cara mengatasi, fakta sawi putih untuk asam urat  dan makanan pemicunya serta asupan yang disarankan bagi penderita penyakit tersebut. Mari kita jaga asupan makanan bergizi dan bernutrisi dan terapkan gaya hidup dan pola makan yang benar! Semoga kita senantiasa diberikan rezeki kesehatan dari Allah SWT aamiin.